こんにちは！シュウです！
画像、やばいくらい田舎ですね…。僕の地元です。
さて、突然ですが、わたくし現在32歳です。
この前まで17歳だったはずですが、気づけば健康に関するの記事ばかり読んでいます。
最近はお腹も気になるお年頃になり、なにか健康にいいことしたいなぁ…ということで、
朝、ランニング始めました
僕、ふつうの会社員ですけど、朝走ってるとか正気じゃないですよね
実は5月から始めていますが、ここまでで感じたことを
完全個人的感覚で書かせていただきます！
これ見て、「走ってみようかなぁ」と覆ってくれたら嬉しいですね！
なぜ朝か
できるだけ毎日走っていますが、走るときは朝です。
その理由を紹介します！
朝の方が頭冴える気がする！
個人的感覚なので詳しいエビデンスとかないですが、書きます！
調べてください！
ただ、朝走ると脳が活性化されている感じがあるし、なにより気持ちが良いです
僕自身、3日くらいで終わるかも…とか思っていましたが、雨が降った日と前日遅く帰った日以外は必ず走っていますね。
何だったら、朝来るのが楽しみなくらいです。
そしてなんと、その後の仕事などにも支障がありません！
実は疲れない
いやぁ、疲れないですねぇ
正直、仕事中眠くなったらどうしようとか思ってたのですが、
むしろ冴えわたったまま1日が終わります。
まぁ、走ってる距離も1～2キロくらいですし、ペースも1キロあたり7分前後なので、かなりゆったりです。
大事なのは、日の光を浴びることのようです。
日の光で、眠っていた脳が覚醒するそうなので、走らなくてもお散歩でも良いみたいです！
ただ、自分は太ってきてるんで引き続き走ります。
なんか世の中で結果出してる人、みんな朝を大事にしてるから
これです。
成功者はみんな、朝を大事にしてますよね！
僕は今まで仕事から帰るのが遅かったのですが、成功者のあがる記事を読んでやってみました。
やはり、精神的に強くなるためには身体的な健康が必要不可欠ですので、
世の経営者たちは大事にしているんでしょうね。
夜に走ると興奮して眠りが浅くなるらしい
そんなことを聞いたことあります。
きっと全力で走るのは良くない、ということだと思うのですが、
普段から走らない僕からすると、夜走ったら興奮してしまうと思うので避けています。
もっと言うと、夜は早く寝ましょう。
健康には睡眠が一番です。あさに走りましょ。
効果的にランニングを続ける方法は？
正直僕は、フィジカルトレーナーとかではないのでランニングの効果なども書けませんが、
こういう風に走るとすごく良いよ！というのを紹介します！
準備しない
これに尽きます。簡単に言うと、
めんどくさくならないようにするということが大事です。
例えば、テレビゲームを毎回箱にしまっていたら、どうでしょうか。
どんなにやりたくても、
いちいち入っていた箱から取り出して配線準備して電源入れて…ってやっていると
「あぁ…最初から準備しないといけないのか…」という気持ちになりますよね。
めんどくさいというのは、人のやる気を削ぎます。
いかにめんどくさくしないかがカギです。
起きたら水を一杯飲んで、ランニング着に着替えてすぐ家を出ましょう。
着る服も、夏は短パンとTシャツを着るだけで良いです。
化粧もしないし髪もセットしない！
みんなそんなに見てない！
僕は起床したら2分後には外にいます。
準備体操は外でやりましょう。まずは家から出ること、です！
走りながら勉強しよう！
走ってるときは絶好のインプットチャンスです。
さすがに走りながら本を読んだり、新聞は読めませんが、
僕はyoutubeを流しながら走っています。
個人的なおすすめは、学識サロンですね。
本を紹介してくれるので非常に勉強になっています。あとは、オードリーのラジオとか。
ニヤニヤしてしまいますが、それが聞きたくて走っているという節もあります。
とにかく、学びながらでも楽しみながらでも走る目的を作りましょう！
体に変化は？
あります！
やせました！
…と言いたいところですが、まだ走り始めて1ヵ月も経ってないので、今後報告します。
1ヵ月やって変わったことは
汗をかくようになった！
はい、汗かくようになりましたね。
学生の頃は部活もやっていたので
これでもか！
というくらい汗かいてました(背中一面が汗でびちょびちょでした)。
高校はチャリ通学で30分かかってたので、それが良い運動でしたね。
でも社会人になると、汗かく機会はだいぶ減りますよね。
夏は良いんですけど、春とか冬はなかなか汗かけないです。
でも走るようになってから汗腺が開いたという感じです。健康に良さそう。
まとめ
これからだよね、というのはありますが、
1ヵ月で得られるものも多くありました！
ぜひチャレンジしてみて健康ライフを送りましょう！
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